De vier pijlers / Beweging

Kom in beweging.

Vind plezier, kracht en soepelheid op een manier die bij jou past.

Ontdekken

Luisteren terwijl je beweegt

Een wandeling, yoga of krachttraining: beweging heeft veel vormen. Merk op wat je lichaam aangeeft en kies een haalbare stap die je graag wilt herhalen.

Lees en ontdek meer

Het staat met elkaar in verbinding

Een ingang. Een groter geheel.

Verbonden met

Voeding

Aandacht voor wat je eet. En voor hoe jij je daarbij voelt.

Verbonden met

Energie

Sta stil bij wat je energie geeft, wat energie vraagt en wanneer je herstel nodig hebt.

Verbonden met

Bewustzijn

Observeer wat je voelt, denkt en doet. Met nieuwsgierigheid, zonder meteen een oordeel.

Wat ik aanbied

Eenmalig

Trainingsschema Start

Een toegankelijk schema voor één duidelijk doel.

Een persoonlijk trainingsschema voor vier weken
Een passende trainingsfrequentie
Uitleg bij de oefeningen
Suggesties voor warming-up en herstel
Eén aanpassingsronde

€59 / eenmalig

Vraag Trainingsschema Start aan

Eenmalig

Persoonlijk Trainingsplan

Een uitgebreider programma afgestemd op ervaring, tijd, materiaal en gewenste trainingsvorm.

Een persoonlijk programma voor acht weken
Kracht, functionele training, flexibiliteit of een combinatie
Een duidelijke opbouw in belasting en moeilijkheid
Uitleg en technische aandachtspunten
Alternatieven voor oefeningen
Eén uitgebreide aanpassingsronde

€89 / eenmalig

Vraag Persoonlijk Trainingsplan aan

Eenmalig

Compleet Bewegingsplan

Voor wie gericht en voor langere tijd aan de slag wil.

Een uitgebreide persoonlijke intake
Een programma voor twaalf weken
Een plan voor kracht, mobiliteit en functionele beweging
Progressiemogelijkheden per oefening
Warming-up-, herstel- en mobiliteitsroutines
Een overdrachtsgesprek van 30 minuten
Twee aanpassingsrondes

€139 / eenmalig

Vraag Compleet Bewegingsplan aan

Beweging als levensenergie

Beweging activeert je lichaam, heldert je hoofd en verbindt je met het hier en nu. Het is een directe manier om energie te voelen stromen.

Niet harder, maar bewuster

Intensiteit is niet altijd het antwoord. Bewuste beweging — yoga, wandelen, ademwerk of krachttraining — brengt je dichter bij jezelf.

Praktische thema’s

Van ochtendroutines tot herstellende beweging, van soepelheid tot kracht: ontdek wat bij jouw lichaam en ritme past.

Je lichaam als kompas

Leer signalen herkennen: spanning, vermoeidheid, zin en weerstand. Je lichaam weet vaak eerder dan je hoofd wat het nodig heeft.