Trainingsschema Start
Een toegankelijk schema voor één duidelijk doel.
- Een persoonlijk trainingsschema voor vier weken
- Een passende trainingsfrequentie
- Uitleg bij de oefeningen
- Suggesties voor warming-up en herstel
- Eén aanpassingsronde
€ 59 Eenmalig
Leer JouwLichaam Kennen ← Startscherm
Beweging
Beweging begint bij waar jij nu staat
Beweging is essentieel, maar tegelijkertijd ontzettend persoonlijk. Daarom bestaat er niet één trainingsschema dat voor iedereen werkt.
Alles wat je eerder wel of niet hebt gedaan, heeft je gebracht naar het punt waar je nu bent. Je lichaam heeft zich aangepast aan jouw werk, houding, sportervaring, blessures, gewoontes en dagelijkse beweging.
Soms is een eenvoudige basis precies wat iemand nodig heeft. In andere situaties moet er beter gekeken worden naar hoe je beweegt, wat je wilt verbeteren en welke belasting bij jouw lichaam past. Daarom begint persoonlijke begeleiding bij beweging altijd met contact.
Kennis is gratis. Aandacht is persoonlijk.
Zo werkt het
Geen verplichtingen. Geen verborgen kosten. Geen abonnement waar je ongemerkt aan vastzit.
- Jij stelt gratis jouw vraag.
- Ik kijk of het antwoord al beschikbaar is of eenvoudig gegeven kan worden.
- Is persoonlijk maatwerk nodig? Dan vertel ik eerst wat ik voor je kan betekenen.
- Je ontvangt vooraf een duidelijke prijs en omschrijving.
- Pas nadat jij akkoord gaat, beginnen we.
Wat wil jij ontwikkelen?
Kracht, mobiliteit en functionele beweging hoeven niet los van elkaar te staan. Vaak ligt de beste aanpak juist in een combinatie die aansluit op jouw lichaam en doel.
- Kracht — sterker worden, spieropbouw en gecontroleerde weerstand
- Functionele beweging — kracht en controle in het dagelijks leven
- Flexibiliteit en mobiliteit — bewegingsvrijheid en houding
- Een combinatie die bij mijn lichaam en doel past
Persoonlijke trainingsschema's
Alle prijzen zijn inclusief btw.
Persoonlijk Trainingsplan
Een uitgebreider programma afgestemd op ervaring, tijd, materiaal en gewenste trainingsvorm.
- Een persoonlijk programma voor acht weken
- Kracht, functionele training, flexibiliteit of een combinatie
- Een duidelijke opbouw in belasting en moeilijkheid
- Uitleg en technische aandachtspunten
- Alternatieven voor oefeningen
- Eén uitgebreide aanpassingsronde
€ 89 Eenmalig
Compleet Bewegingsplan
Voor wie gericht en voor langere tijd aan de slag wil.
- Een uitgebreide persoonlijke intake
- Een programma voor twaalf weken
- Een plan voor kracht, mobiliteit en functionele beweging
- Progressiemogelijkheden per oefening
- Warming-up-, herstel- en mobiliteitsroutines
- Een overdrachtsgesprek van 30 minuten
- Twee aanpassingsrondes
€ 139 Eenmalig
Persoonlijke training
Een schema vertelt je wat je kunt doen. Tijdens een persoonlijke training kunnen we samen kijken hoe je het uitvoert — techniek, vertrouwen en uitvoering.
- Losse sessie van 60 minuten: € 59
- Vijf sessies: € 275
- Tien sessies: € 520
Eventuele locatie- of reiskosten worden altijd vooraf vermeld.
Online bewegingsbegeleiding
Beweging Basis
Schriftelijke begeleiding bij planning en opbouw.
- Wekelijkse schriftelijke check-in
- Eén aanpassing aan het schema per maand
- Hulp bij planning en trainingsopbouw
- Mogelijkheid om vragen te stellen
€ 59 Per maand
Beweging Persoonlijk
Check-ins én persoonlijke gesprekken.
- Wekelijkse check-in
- Twee persoonlijke gesprekken van 20 minuten per maand
- Aanpassingen op basis van jouw voortgang
- Feedback op aangeleverde trainingsbeelden waar mogelijk
€ 89 Per maand
Beweging Samen
Wekelijks persoonlijk contact en doorlopende aanpassingen.
- Wekelijks persoonlijk gesprek van 30 minuten
- Doorlopende aanpassingen
- Voortgangsoverzicht
- Extra aandacht voor uitvoering, motivatie en opbouw
€ 129 Per maand
Alle abonnementen zijn maandelijks opzegbaar. Wanneer eerst een persoonlijk trainingsschema nodig is, wordt dit vooraf duidelijk besproken.
Liever eerst begrijpen?
Misschien zoek je nog geen persoonlijk schema, maar wil je eerst meer leren over kracht, flexibiliteit, herstel of verschillende manieren van bewegen. Die kennis hoeft niet achter een betaalmuur te verdwijnen.
Toch liever zelf ontdekken?
Alle kennis die ik vrij kan delen, vind je op de vrije kant van Leer Jouw Lichaam Kennen. Daar kun je in jouw eigen tempo lezen, onderzoeken en verschillende perspectieven vergelijken.
Ga naar de vrije versieWaar kan ik je mee helpen?
Je hoeft nog niet precies te weten welke dienst bij je past. Vertel mij wat je wilt bereiken, waar je tegenaan loopt of welke vraag je hebt. Het stellen van je vraag is gratis en verplicht je tot niets.